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De hecho, el dicho popular aconseja que, de los 40 para arriba, no te mojes la barriga. La salud de los hombres mayores de 40 años se ve afectada por esta disminución mencionada, pero hay otros factores determinantes que influyen en ello.

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Todo cambio en nuestro organismo es consecuencia de una carencia o disminución de ciertos elementos principales. Pues en este caso, no iba a ser menos. Los expertos en reumatología advierten que, determinadas alteraciones en el cartílago, pueden derivar a la larga en artrosis.

Esta se afina y debilita, y aparecen arrugas, flacidez y manchas.

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Al igual que las mujeres comenzamos a experimentar la menopausia entre los 40 años y los 55 años, los hombres protagonizan este episodio, que se caracteriza por la disminución de los niveles de una hormona también fundamental para ellos: la testosterona. Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares síndrome metabólico, diabetes e hipertensión. Y por si no fueran suficientes todos estos cambios que provoca en la salud de hombres de 40 años y mayores, hay que sumar una disminución en las reservas de vitaminas, oligoelementos y minerales.

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Todos estos micronutrientes influyen en la energía del organismo y en su capacidad para funcionar. Aunque la bajada de testosterona es inevitable, los otros cambios que influyen en la salud de los hombres mayores sí pueden frenarse.

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Una copa de buen vino tinto en cada comida también es una buena aliada. El agua es imprescindible, así que entre dos y cuatro vasos al día es la media que debemos consumir.

Cómo mejorar la salud en hombres mayores de 40 años, ¡y su energía!

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Así que lo primero que tendrías que hacer es consultar con tu médico para conocer tus necesidades reales. Aquí te resumimos las vitaminas y minerales e incluso alguna hormonaque podrían serte de ayuda a partir de los 40 años.

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Numerosos estudios han demostrado que previene las enfermedades cardiovascularesdisminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, y evita la inflamación.

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Causas de los cambios de salud de hombres mayores de 40 años Todo cambio en nuestro organismo es consecuencia de una carencia o disminución de ciertos elementos principales. La bajada de testosterona es uno de los principales motivos de los cambios de salud en hombres mayores.

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Lo idóneo es consumir mg diarios. Magnesio Es un mineral indispensable en el hombre, ya que participa en la contracción muscular, en el correcto funcionamiento del sistema nervioso, contribuye a la absorción del calcio haciendo que los huesos permanezcan fuertes, y ayuda disminuir el cansancio. Un hombre adulto debería tomar entre y mg diarios.

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Zinc Otro oligoelemento esencial para el organismo masculino, ya que ayuda a producir hormonas como la testosterona y la prolactina. La cantidad diaria recomendada es de 11 mg para los hombres adultos.

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Vitamina A y Luteína La salud en hombres mayores se resiente en muchos sentidos, como por ejemplo en la visión. Lo recomendado son entre 70 y 90 gramos de vitamina A diarios, y hasta 60 mg de luteína.

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Vitamina B12 Los estudios dicen que podría tener un efecto reductor sobre la homocisteína, posible causante del daño cardiovascular. Se recomienda consumir 2,4 miligramos diarios.

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Y se recomienda tomar un suplemento diario de unidades internacionales. Gingseng Esta planta se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

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